Поиск по этому блогу

Как убрать живот и выпрямить спину? Минус 4 см за 5... минут в день!

Эту эффективную систему коррекции осанки и подтягивания дряблого живота разработал японский врач Фукуцудзи около 10 лет назад.
Уделите себе пять минут в день для занятий, и очертания вашего тела ощутимо изменятся, талия станет тоньше, а спина – ровнее. Когда метод был впервые опубликован, книга разошлась огромным тиражом – более 6 миллионов копий, но всю суть техники можно описать несколькими предложениями и рекомендациями:
1. Скатайте из полотенца тугой валик не менее 40 см в длину и 7–10 см в толщину. Перевяжите его, чтобы он не разматывался.
2. Сядьте на твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше – кушетка, массажный стол или расстелите коврик для фитнеса на полу), положите свернутый валик позади себя.
3. Аккуратно опуститесь на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался точно поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важный момент.
4. Разведите ноги на ширину плеч и «косолапо» сведите стопы вместе — так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 см.
5. Заведите вытянутые прямые руки за голову, поверните их ладонями вниз и соедините мизинцы.
6. Внимательно следите за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы рук соприкасались.
7. Проведите в таком положении 5 минут. Аккуратно вставайте, потому что во время упражнения кости и суставы немного сдвигаются.

https://www.youtube.com/watch?v=qe02YJMV0Dw

 Следуйте этой технике каждый день и постепенно вы почувствуете, как ваш скелет начинает принимать естественное для него положение и выпрямляется. Живот постепенно втянется, внутренние органы – разместятся в наиболее благоприятное для них положение. Рекомендуется начинать с 2-3 минут в день. В любом случае, это замечательная альтернатива физическим упражнениям на укрепление позвоночника.

Источник