При
ответе на вопросы нужно быть честными самим с собой, примеряя каждое
утверждение на себя и свою нынешнюю жизненную ситуацию. Ответить нужно
обязательно на все вопросы теста, даже если они не имеют к вам никакого
отношения, чтобы результат теста получился достоверным. Возьмите
листочек бумаги, напишите номера вопросов и свои ответы на них.
Варианты ответов:
- почти всегда;
- часто;
- иногда;
- почти никогда;
- никогда.
Тест для оценки уровня собственной стрессоустойчивости.
- Ежедневно вы употребляете в пищу как минимум одно горячее блюдо.
- Как минимум четыре раза в неделю вы высыпаетесь и продолжительность сна в эти дни составляет не менее 7-8 часов.
- Вы замечаете, как вас любят близкие, и стараетесь сами делиться своей любовью с ними.
- В вашем районе есть хотя бы один человек, на которого вы можете положиться в сложной ситуации.
- Вы делаете физические упражнения как минимум два раза в неделю.
- Вы курите в день меньше половины пачки сигарет.
- Вы выпиваете не более пяти рюмок спиртного в неделю.
- Ваш вес соответствует вашему росту (т.е. ваш организм не испытывает недостатка или избытка веса).
- Ваших заработков полностью хватает на удовлетворение основных потребностей.
- Вы всегда верите в лучшее и эта вера дает вам силы двигаться дальше.
- Вы регулярно занимаетесь клубной или общественной работой.
- У вас широкий круг знакомых и друзей.
- У вас есть один или два близких друга, с которыми вы можете говорить о самом сокровенном.
- Вы хорошо себя чувствуете и не жалуетесь на здоровье.
- Вы не стесняетесь рассказать о собственных чувствах, когда испытываете злость или беспокойство.
- Вы регулярно обсуждаете с домочадцами собственные сложности и проблемы.
- Вы делаете какой-то шутливый поступок как минимум раз в неделю.
- Вы умеете эффективно планировать собственное время и все успеваете.
- Ежедневно вы выпиваете не более трех чашек кофе, чая или других напитков, содержащих кофеин.
- Каждый день вы оставляете «себе любимому» немного времени, чтобы побыть наедине с собственным мыслями или заняться собой.
Теперь подсчитайте количество баллов, которые вы набрали в соответствии с вашими ответами:
- почти всегда — 1 балл;
- часто — 2 балла;
- иногда — 3 балла;
- почти никогда — 4 балла;
- никогда — 5 баллов.
А
теперь суммируйте все баллы, которые вы набрали. Из полученного общего
количества баллов вычтите контрольную сумму — 20 баллов. А теперь
ознакомьтесь с результатами тестирования на стрессоустойчивость:
Если вы набрали от 10 до 30 баллов,
мы за вас очень рады, так как вы обладаете прекрасной устойчивостью к
стрессовым ситуациям, если, конечно же, честно отвечали на все вопросы.
Вы умеете противостоять стрессам и их воздействие на ваш организм
минимально.
Если вы набрали от 30 до 50 баллов,
в этом случае в вашей жизни довольно часто возникают стрессовые
ситуации, оказывая на вашу жизнь не мало влияния, но вы стараетесь с
ними справляться, хотя не всегда это у вас получается.
Если вы набрали от 50 баллов,
вам нужно серьезно задуматься о жизни и о собственном к ней отношении.
Возможно, пришла пора что-то менять. Ваш организм очень уязвим для
стресса и вам обязательно нужно научиться правильно реагировать на
стрессовые ситуации при их проявлении. Иначе вы можете поплатиться за
слабую стрессоустойчивость собственным здоровьем. Постарайтесь следить
за своим поведением и реакцией уже сегодня, иначе завтра может быть уже
поздно.